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适合坐着的人的姿势

时间：2025-03-19 09:16:41 来源：互联网作者：

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澎湃新闻别强求“把背挺直”了，最好的坐姿其实是这样的科学上认为的好，是身体各个关节、各个部位受力都相对平均，可以避免某些部位承担过大的重量，也就是最省力的姿势——专业上把这叫做「中立位」。通常抬头挺胸收腹的姿势可以让脊柱处于中立位，很多人只记得背挺直，忘记收腹的动作，这需要核心肌肉使劲。图更多内容请查看https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_18051087

知乎概览天然构造挺好，别摆歪了设备不用贵，但得选对放好电脑前搬一天砖，感觉肩酸腰痛？很可能是因为坐的时间又长，姿势又不好。如果懒得站起来或坐好可不是挺胸抬头就行，从脚到头的角度、椅子和电脑的调整都有很多说法。在zhuanlan.zhihu.com上查看更多信息更多内容请查看https://zhuanlan.zhihu.com/p/121053016

知乎在办公室应该采取什么坐姿比较健康？正确的坐姿能让你在坐时保持腰部和颈部的不损伤，而站坐交换式办公方式则能让你更好的保护自己的身体。导读：随着电脑的使用几乎延伸至工作、学习、生活等各个领更多内容请查看https://www.zhihu.com/question/29973877

丁香医生别强求「把背挺直」了！最好的坐姿其实 2022年5月12日 · 科学上认为的好，是身体各个关节、各个部位受力都相对平均，可以避免某些部位承担过大的重量，也就是最省力的姿势——专业上把这叫做「中立位」。通常抬头挺胸收腹更多内容请查看https://dxy.com/article/97331

范小厝-知识科普博客什么姿势，能坐得更久一点丨科普现在来到图二推荐的坐姿了，有几个要点： 1、身体重心在同一条垂线上，主要是头部重心在坐骨结节的正上方。坐骨结节也就是坐着的时候屁股下凸起的两块骨头。 2、最好坐硬的凳子，只坐凳子的前1/3面积，也就是更多内容请查看https://www.fanxiaocuo.cn/10114.html

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知乎正确的坐姿应该是怎样的？相对来说，比较好的坐姿应该是微微靠着椅背，腰部放个抱枕以保持良好的腰曲，坐姿端正眼睛尽量和电脑成平视。等等，自查一下，看了以后是否似曾相识呢？原来你经常维持的坐姿是不良的错误的，不禁心中发出疑问：“ vhdns.cn更多内容请查看https://www.zhihu.com/question/29763299

澎湃新闻讲真，你会“坐”吗？原来正确的坐姿是这样！从人体工学的角度，对于常见的有靠背的椅子来说，比较好的坐姿（特别是办公室久坐）其实是有支撑微微后仰的坐姿。要知道，大家的椅背那可不是摆设，不仅能帮助保持躯干脊柱的稳定，而且还能辅助轻微后倾让腰部符更多内容请查看https://m.thepaper.cn/baijiahao_18131496

36氪科学久坐指南-36氪2022年8月17日 · 每个人的最佳姿势都会有细微差别，下面是适合多数健康人长时间坐着的姿势。如果已经出现肌肉骨骼的问题，要遵守医生的建议。另外，姿势再正确，维持时间太长也更多内容请查看https://www.36kr.com/p/1875175918128265

哔哩哔哩骨科专家推荐的正确坐姿北京大学人民医院脊柱外科主任医师刘海鹰推荐一个适合久坐的坐姿。 “久坐”几乎是每个现代人都无法避免的事情，同样是久坐，不同坐姿对身体的影响有很大差别。一个良好的坐姿或许能让身体避免很多作者: 生命时报查看次数 82,395更多内容请查看https://www.bilibili.com/video/BV1yf4y1b7yQ/

百家号你认为舒服的「坐姿」，其实并不健康！三个步骤教 2021年5月20日 · 坐姿是不需运用大脑对肌肉发出指令的姿势，在这一层意义上「坐姿」确实是一种较轻松的姿势。那么，为什么坐着时能无意识地维持姿势呢？那是因为身体的重量承载在以椎间盘为首的身体组织上，整体非常安定的缘故更多内容请查看https://baijiahao.baidu.com/s?id=1700267128238321074

百度原来这么久都坐错了，骨科医生告诉你， 2022年4月12日 · 坐着的时候一定要腰杆笔直，才是正确的坐姿，但其实，骨科医生告诉你，坐直并不是正确坐姿。对于坐姿，有专家通过科学仪器研究发现，坐直的时候，上半身的重量更多内容请查看https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_10038148193677200430

这六种“舒服”的坐姿，正在一步步侵害你的腰椎！最正确的坐姿应保持腰背挺直，与大腿呈90度，腰椎和头的重心线与地面垂直。特别要注意，腰部勿要保持悬空，要给予腰部足够的支撑力，才能减轻腰椎压力。对于长期需更多内容请查看https://zhuanlan.zhihu.com/p/210149209

知乎如何保持正确的坐姿？正确的坐姿依次是下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开，同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。脊椎拉直让上半身重心落坐骨上，腰更多内容请查看https://www.zhihu.com/question/23238816

腾讯网坐着、站着、躺着，你知道哪一个姿势最伤腰吗？_腾讯新闻2021年8月19日 · 总之，不正确的姿势确实会增加腰椎和椎间盘的压力，这就要求大家在坐姿时不要弯腰塌背、身体前倾，腰部后方应垫上靠垫，减少久坐时间，半小时左右站起来活动；站立更多内容请查看https://news.qq.com/rain/a/20210819A094EC00

丁香医生适合你的最佳姿势？你必须了解一下|丁香医生2021年4月29日 · 有证据表明，健康的人通常习惯采用放松和上半身弯曲的坐姿，而临床医生和普通人群都普遍认为上半身直立的（upright lordordic）坐姿是最佳坐姿。因此，对于临床医生更多内容请查看https://dxy.com/article/42479

搜狐最佳坐姿的9个要点_姿势2019年12月15日 · 当你找到合适的姿势后背部靠向椅子时，把毛巾或枕头放在椅子和下背部之间。如果你的脚不能着地，那就用一个可调节的脚凳，找到并调整到最适合你的自然姿势的倾斜角更多内容请查看https://www.sohu.com/a/360586294_101195

丁香医生这些年，你坐的姿势可能是错的正确坐姿，首先是上身坐直，双肩向后张开的同时自然放松，两上臂靠近身体，双肘自然弯曲使前臂置于桌上。因为双肩张开，头部自然会向后，保证了颈椎的正常生理弯更多内容请查看https://dxy.com/article/2387

百家号适合“久坐族”的10个瑜伽姿势，练完超舒服！2024年5月2日 · 适合“久坐族”的10个瑜伽姿势，练完超舒服！长时间坐着会导致臀部肌肉灵活性变差，影响身体其他部位的运动和健康。文章介绍了多个瑜伽体式，可帮助改善髋部周围肌肉群更多内容请查看https://baijiahao.baidu.com/s?id=1797901067109919515

微博#原来坐直并不是脊柱最喜欢的坐姿#生活来自中国农业 4 天之前 · 【#原来坐直并不是脊柱最喜欢的坐姿#】生活中总有某个瞬间，你突然发现自己姿势不对，接着马上抬头挺胸、直起身子。但没过多久，保持挺直坐姿的你就会感到很累，并逐渐不更多内容请查看https://www.weibo.com/1851766841/PiEEUwref?s=6cm7D0

丁香医生侧卧玩手机，有多危险？（附正确玩手机姿势大赏没有人可以拒绝坐着玩手机！没有人可以拒绝瘫着玩手机！手机像是一个外接器官，没有人可以拒绝手机眼平齐）垫一个支撑卷（比如毛巾卷或者靠垫）来帮助我们重塑更多内容请查看https://dxy.com/article/200750

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