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健美动作名称

时间：2025-03-21 09:07:56 来源：互联网作者：

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百家号健身动作大全，53个动作，看图就会，虐遍各大肌群，练就 2019年1月14日 · 动作一：卷腹. 动作二：反向卷腹. 动作三：仰卧起坐. 动作四：侧卧卷腹. 动作五：坐姿屈膝收腹. 动作六：绳索卷腹. 动作七：悬挂屈膝抬腿. 动作一：上斜哑铃卧推. 动作二：更多内容请查看https://baijiahao.baidu.com/s?id=1622620477004352623

健美比赛七个规定动作，秀出肌肉展示力量之美！2022年12月1日 · 有人说是为了强身健体，也有人说是为了塑造自己，然后这些都肤浅了，将天赋的体力、技能、速度突破到最高境界，小星来介绍健美的七个动作，一起感受力量之美。更多内容请查看https://zhuanlan.zhihu.com/p/588290439

肌肉网男子健美比赛的七个规定动作_肌肉网前展肱二头肌。前展背阔肌。①腿肌未收缩;②腹部下压而未提高形成空腔;③胸肌下坠;④背阔肌未展开;⑤两臂侧展胸部。①胸肌收缩得不正确;②臀部抬得过高;③腹部没有形成空腔;④腿的位置不对。正后展双二头肌。①两肘尖上抬过高;②两臂太倾向前;③两肩下压在背阔肌上;④臂部下夹位置不后展背阔肌。①肩部向前沉落;②腹部没有空腔;③两手没有夹紧腰部;④小腿没有收缩。正确：请在 jirou.com 查看完整列表更多内容请查看https://www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/2012/0601/5355.html

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健身常见的56个训练动作图解，带你快速渡过新手期2023年3月7日 · 让每个健身者都可以拥有属于自己的健身方法和饮食方案。感谢你，因为我的文字一直支持我！相信我，给你一次改变的机会！下面是健身圈最火的一组图片简单科学的告诉你究竟怎么练练胸不只有卧推，练腿不只有深 aiapr导航更多内容请查看https://zhuanlan.zhihu.com/p/91169452

肌肉网健身动作动作大全休息暂停组：用一定的重量，最小间歇期的休息，连续试举，经短促的恢復给肌肉以再刺激。超级组：上下两个动作连起来做，也就是一组次数完成接着做下个动作的规定次更多内容请查看https://www.jirou.com/html/dongzuodaquan.html

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